ja stawiam scantel - balkan na jednej polce bo różnicy tylko w cenie czułem. w działaniu obie robiły jak trzeba. skończę jeść izotek to zjem androxena bo z tego co widzę po znajomych to działa bdb
Jeść mniej nie oznacza lepiej, jedz tyle ile jesz a skup się na jakości produktów jakie spożywasz oraz kiedy co jesz. Jeżeli chcesz do tego podejść w ten sposób iż diety nie będziesz miał a będziesz się kierował jakimiś zasadami komponując swoje posiłki to zajrzyj w 10 wskazówek żywieniowych i kieruj się nimi.
[...] z samych witamin co dwa dni przez 3 tygodnie. Niestety byla to kuracja zdrowotna zalecona przez lekazrza ale na silce od razu z 10 kg do przodu bylo! Misi00 a to samo tyczy sie zestawow np multiwitamin czy zestawow antyoksydantow? Czy w takim wypadku radzisz np jesc 10tabsow multiwitaminy dziennie zamiast zalecanej jednej? EXPECT THE UNEXPECTED
Dziękuje za komplementy ale w rzeczywistości wygląda to troche gorzej, zwłaszcza przy moim wzroście. Martwi mnie dla czego chodząc na siłownię zamiast chudnąć jeszcze bardziej przytyłam. Co może być nie tak. Staram się jeść jak najmniej kalorycznych rzeczy
Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]
2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]
Na śniadanie zamiast płatków owisanke daj będzie lepiej. Co do obiadu że mama gotuje i Ty nie masz wpływu na to jest rozwiązanie... Sam gotuj. Ja mam 16 lat i obiadki sobie sam gotuje Chyba u miesz ugotować ryż hehee... Ja bym dodał jeszcze oliwe z oliwek do tej dietki. I pamietaj na noc staraj sie jeść mało węgi... pozdro
[...] odrzywke a jesli starcza to nie jedz. No i bialkowa jest po to by nie bylo w niej tluszczu i wegli, wiec powinna byc dla Ciebie dobra, inne raczej nie. Bialkowa powinienes jesc raczej codziennie bo nie ma ona nic do samego treningu a ma do dostarczanego bialka w pozywieniu a chyba nie jest tak ze jesz inaczej (jesli chodzi o zawartosc bialka) w [...]
Wiem, że nie powinno się obciążać dlatego oszczędzam się i tak samo jak ciepłej kąpieli przez 12h nie mogę brać :) Do wszystkich tego typu zaleceń się stosuje. Biorę minimalną dawkę gdzie powinna być mała kropka ja miałem spuchniętą całą rękę a to już normalne nie jest. Po drugie Alergolog stwierdził, że nie mogę jeść tak dużo białka, obojętnie [...]
[...] zadna odzywka nie zastapi dobrze zbilansowanego posilku. Nawet BSN, MuscleTech albo inna kosmiczna firma. Pamietajmy ze bialko z odzywki nawet jesli posiada BV 159 to wole zjesc 5 jajek i bede mial lepsze przyrosty. Amen Z Encyklopedii: Suplement - dodatek, uzupełnienie. !!! I teraz problem naszej dlugiej klotni :) Dieta, trening i odpoczynek [...]
a tunczyka czemu unikac? wiec zamiast tego tunczyka do 1 posilku co wrzucic? warzywa do kolacji po co? wszedzie mowia aby na kolacje przed snem jesc posilek tylko bialkowy. najczesciej wlasnie widywalem twarog lub tunczyka..
[...] lipa, braciak nie miał zadnych efektów. kupilem mu ultimate to wogóle inna bajka, chociaz nie wierzył w jego działanie. miałem glutamine olimpu - kompletna tandeta - trzeba jesc minimum 20 tabletek dziennie! po pierwsze jest za***iscie nieekonomiczne (50zł tygodniowo za 5g/dziennie glutaminy to ja podziękuję) i nie zdrowe (chyba ze lubisz truć [...]
Ja jak zacząłem chodzić na siłownie do kolegi pierwszy raz styknąłem się z odżywkami (oczywiście jako niedoświadczona osoba w tych tematach uznałem, że wszystko mu spadnie i w ogóle) . Potem kupiłem sobie całą siłownie już do mnie, na początku jechałem na sucho później czytałem w necie o kreatynie i suplach, i bardzo się "zajarałem" tym. [...]
Jeśli masz dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie [...]
Asupka - własnie... trzeba to pojąć:) powiem szczerze, że wcześniej po prostu nie zwracałam uwagi na to co powinna jeść, jak itp. i mam wrażanie, że pomimo moich N-tych latek muszę się uczyć jak przedszkolak alfabetu;) hhihihi... ale jakoś to bedzię:)
ehhh.... Nitoman... od kilku dni staram się jeść wszytko jak piszecie.. niestety muszę się przyznać, że nie zawsze mam ta możliwość praca + studia + inne duperele nie zawsze pozwalają na zachowanie tak idealnej diety ... i jeszcze ten paluch.. wrrrr.. i pomyśleć, ze to przez moją kochaną CBRkę - uch... nawet ona przeciwko mnie ;) Nitro powiem [...]
Myaja jeżeli złe nawyki żywieniowe lub niedojadanie trwają już jakiś, organizm może się blokować i redukcja tkanki może trwać dłużej. Rozumiem również że czasami nie starcza czasu na zjedzenie posiłku ale w tym momencie z pomocą przychodzą nam odżywki. W Twoim wypadku polecałbym Hard Mass-a, odżywka typu "Bulk" czyli pół na pół. Taka [...]
nie wpływa źle , bo niby jak , zioło zazwyczaj się pali a więc jak miało by ci zaszkodzić. pozatym według mnie [ironicznie mówiąc hehehe} jak ktoś chce załapać troszke masy to ziolo pomaga , A jak , atak że jak ci seę nie chce jeśc to zpal i wkręt na wpiepszanie wszystkiego co popadnie , sposób sprawdzony no i w kimono szybciej przywalisz. [...]
[...] bo mieso mogloby dla mnie również zniknąć. {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e31fe7f049f24dd28af91819d1163dfe.png aha jeszcze jedno pytanie.. czy tak jak mam podane ile jesc kalorii , bialka, węgli i tłuszczy to czy można również okreslic ile czego powinno być mniej więcej w każdym posiłku? czy dzielic wszystko po równo na każdy posiłek, czy [...]
megon - zdjecia
